O efeito positivo de anotar seus objetivos!

Atualizado: Fev 6

Estudo de realização de metas: de acordo com a Dra. Gail Mathews (Universidade Dominicana), o simples ato de anotar suas metas aumenta a probabilidade de atingi-las em 40%.


Estudo de realização de metas: de acordo com a Dra. Gail Mathews (Universidade Dominicana), o simples ato de anotar suas metas aumenta a probabilidade de atingi-las em 40%.

Esta é uma grande vantagem!!


Abaixo, você tem uma cópia do artigo original Resumo da Pesquisa de Metas.


Talvez você tenha ouvido falar do estudo de metas de Yale (ou Harvard Business School), no qual apenas 3% da turma de formandos tinha metas escritas específicas para o futuro. Vinte anos depois, verificou-se que 3% ganhavam 10 vezes mais do que o grupo que não tinha objetivos claros. Bem, verifica-se que este "estudo" é apenas um "mito urbano", uma vez que extensas revisões da literatura de pesquisa por mim e por Steven Kraus (psicólogo social de Harvard), bem como reportagens investigativas da revista Fast Company, revelaram que não esse estudo já havia sido feito!


No entanto, a menção generalizada desse estudo inexistente nos círculos de negócios, bem como a necessidade de pesquisas sobre as técnicas usadas pelos treinadores de negócios, deram um impulso à minha pesquisa atual, focada em como a conquista de objetivos é influenciada pela escrita de objetivos, comprometendo-se a ações direcionadas a metas e ser responsável por essas ações.


Participantes:


Um total de 267 participantes foram recrutados em empresas, organizações e grupos de redes de negócios. No entanto, apenas 149 participantes completaram o estudo. Os participantes finais variaram de 23 a 72 anos, sendo 37 homens e 112 mulheres. Os participantes vieram dos Estados Unidos, Bélgica, Inglaterra, Índia, Austrália e Japão e incluíram uma variedade de empresários, educadores, profissionais de saúde, artistas, advogados, banqueiros, profissionais de marketing, prestadores de serviços humanos, gerentes, vice-presidentes, diretores de organizações sem fins lucrativos , etc.


Projeto de pesquisa:


Os participantes foram divididos aleatoriamente em uma das 5 condições (grupos):


Grupo 1 - Objetivo não escrito;

Grupo 2 - Objetivo Escrito;

Grupo 3 - Compromissos escritos de meta e ação;

Grupo 4 - Objetivo Escrito, Compromissos de Ação com um Amigo;

Grupo 5 - Objetivo por escrito, compromissos de ação e relatórios de progresso a um amigo.


Os participantes do Grupo 1 foram simplesmente solicitados a pensar em seus objetivos (o que eles queriam realizar nas próximas 4 semanas) e, em seguida, solicitados a classificar esse objetivo nas seguintes dimensões: Dificuldade, Importância, até que ponto eles possuíam as habilidades e habilidades necessárias. Recursos para atingir a meta, seu compromisso e motivação para com a meta, tendo eles perseguido ou não essa meta antes e, em caso afirmativo, seu sucesso anterior.


Os participantes dos grupos 2 a 5 foram convidados a escrever (digitar na pesquisa on-line) seus objetivos e depois classificá-los nas mesmas dimensões.


o Grupo 3 também foi solicitado a formular compromissos de ação.


o Grupo 4 foi solicitado a formular compromissos de ação e enviar suas metas e


compromissos de ação com um amigo solidário.


o Grupo 5 foi solicitado a formular compromissos de ação e enviar suas metas,


compromissos de ação e relatórios semanais de progresso a um amigo solidário.


Os participantes deste grupo também receberam lembretes semanais para enviar por e-mail relatórios de progresso rápidos para seus amigos.


Ao final de quatro semanas, os participantes foram solicitados a avaliar seu progresso e o grau em que alcançaram seus objetivos


Resultados


Tipos de objetivos: Os participantes perseguiram uma variedade de objetivos, incluindo (em ordem de frequência relatada) concluir um projeto, aumentar a renda, aumentar a produtividade, organizar-se, melhorar o desempenho / realização, melhorar o equilíbrio da vida, reduzir a ansiedade no trabalho e aprender uma nova habilidade. Exemplos de “conclusão de um projeto” incluíam escrever um capítulo de um livro, atualizar um site, listar e vender uma casa, concluir um plano estratégico, garantir um contrato, contratar funcionários e impedir uma aquisição hostil.


Realização do Objetivo:


O Grupo 5 alcançou significativamente mais do que todos os outros grupos;


O grupo 4 alcançou significativamente mais do que os grupos 3 e 1;


O grupo 2 alcançou significativamente mais do que o grupo 1.


3 Diferenças entre todos os grupos de escrita e o grupo de não-escrita: Embora a análise anterior tenha revelado que o Grupo 2 (objetivos escritos) alcançou significativamente mais do que o Grupo 1 (objetivos não escritos), análises adicionais foram realizadas para determinar se também havia diferenças entre os grupos. grupo que não havia escrito seus objetivos (Grupo 1) e todos os grupos que haviam escrito seus objetivos (Grupos 2-5).


Essa análise revelou que a pontuação média de realização dos Grupos 2-5 combinados foi significativamente maior que o Grupo 1.


Conclusões:


O efeito positivo da responsabilidade foi apoiado: aqueles que enviavam relatórios semanais de progresso a seus amigos alcançavam significativamente mais do que aqueles que tinham objetivos não escritos, escreviam seus objetivos, formulavam compromissos de ação ou enviavam esses compromissos a um amigo.


Havia apoio ao papel do compromisso público: aqueles que enviaram seus compromissos a um amigo alcançaram significativamente mais do que aqueles que escreveram compromissos de ação ou não escreveram seus objetivos.


O efeito positivo dos objetivos escritos foi apoiado: aqueles que escreveram seus objetivos realizaram significativamente mais do que aqueles que não escreveram seus objetivos.


Com a proliferação de negócios e coaching pessoal e os relatórios frequentemente anedóticos de sucesso do coaching, é importante que essa crescente profissão seja fundada em sólida pesquisa científica.


Este estudo fornece evidências empíricas para a eficácia de três ferramentas de treinamento: responsabilidade, comprometimento e anotação dos objetivos.


Agora, há um estudo demonstrando que a redação de uma meta aprimora a conquista da meta. No entanto, isso não foi feito em Harvard ou Yale, mas na Universidade Dominicana.


Fonte: Dr. Gail Mathews - Universidade Dominicana, disponível em: https://www.dominican.edu/academics/lae/undergrad-programs/psych/faculty/assets-gail-matthews/researchsummary2.pdf

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